chce plan

jeden plan to monotinia, a ja jej nie chce. Wiec prosze o pomoc z tym

Dzięki za szybką odpowiedz ale chce swój trening robić w domu, zazwyczaj zaczynam trenuje ok6-7 rano na dobry początek dnia i siłownia nie jest moim celem na pewno nie teraz :) tam już bym sobie potrafił jakiś plan ułożyć.

dzięki poprwaiłem kolejność i już mój plan wygląda lepiej ;], w zestawie A chcę się skupić bardziej na partiach mięśniowych jak klatka, placy, barki, dlatego nóg nie dałem. Czy to jest dobry pomysł? Zamierzam już od jutra cwiczyc wg. tego planu

dzięki poprwaiłem kolejność i już mój plan wygląda lepiej ;] to go tutaj wklej po poprawkach , w zestawie A chcę się skupić bardziej na partiach mięśniowych jak klatka, placy, barki, dlatego nóg nie dałem. Czy to jest dobry pomysł? Zamierzam już od jutra cwiczyc wg. tego planu bardzo glupi pomysł - wybacz. dodaj przysiady na poczatek i czekam za [...]

Nie rozumiem ja chcę się tylko dowiedzieć czy mój NOWY plan jest dobry .Bo i tak ćwiczę zaawansowanie

[...] sytuacja. chyba quazar'a musze poprosic o pomoc, zreszta, wielokrotnie juz pisalam o tym moim problemie. w sumie, najbardziej zalezy mi teraz na odzyskaniu zdrowia, ale nie chce stracic rzezby, ktora jednak sobie wypracowalam, mimo, ze waga wzrosla, z powodu tej wody w organizmie. mam juz ulozony plan diety, ale zapewne go skrytykujesz, zreszta, [...]

Nikt nie ocenia, co znaczy nikt nie krytykuje więc jest dobrze:) Od jutra zaczynam realizować ten plan, z tym że miałem przerwę w bieganiu więc te 4000m zrobię trochę wolniej. Potem już normalnie, szczególnie ciekawie wyglądają sprinterskie odcinki:p Tak więc od jutra koniec wymówek że się nie chce albo jutro też jest dzień, tylko BIEGAMY:)

Nogi tylko w jednym dniu. Reszty nawet nie chce sie weryfikowac. Masz takie cos w prawym gornym rogu nazywa sie "szukaj". Przez 5 lat wypowiedzialo sie na ten temat tylu fachowcow, ze nie musisz sie pytac czy twoj plan jest dobry. Porownaj go z planami fachowcow. W ten sposob nabierzesz dodatkowo jakiesc wiedzy, poniewaz wiele z tych [...]

Witam, mam taki plan do oceny, jest to zmieniony ACT michaila przystosowany do warunkow domowych. chce tym cwiczyc 4 tyg, aby sie oswoic z dieta i ruszyc na silownie, i tu pytania: -cwiczyc tak 3 razy w tyg? tak - jeden trening to wykonwanie kazdego z tych cwiczen w jednym obwodzie w 1 tyg, w dwoch obwodach w drugim tyg itp dokladnie, potem ew. [...]

ale tzn nie chodzi mi o to ze planu nie mialem, bo robilem jakis plan ale tylko klate plecy i lapy cwicyzlem. A nie chce FBW bo moj kolega robi i nic mu nie daje od 2 miechow. Czy jak tym planem cwiczyc bede to nie bedzie efektow?

[...] ,to ma byc plan na mase a nie na rzezbe nie moge robic nic na dolne odcinki plecow poniewaz mnie bola i jest to wynik przeciazenia przez prace jaka wykonuje. bic i tric chce robic razem poniewaz tylko wtedy moge uzywac sporych ciezarow - po klacie nie jestem w stanie wykonac nawet serii pompek na poreczch z obciazeniem ,tak samo jest z bicem [...]

[...] kreatyna,micha jest ok,wszystko ukladane po konsultacjach z trenerem.Jezeli chodzi o mete to boje sie po 1 spadkow a po 2 wysokiego cisnienia,juz na epi lekko skoczylo a meta podobno bardzo podnosi cisnienie.Co do iniekcji,napewno kiedys przyjdzie na to czas i wiem ze jezeli chce koksowac to mnie to nie ominie,nie bede ciagle na oralach lecial :)

[...] : nie pełna, lecz jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od wrzesnia zaczynam cykl na kreatynie TCM Olimp 1100 Ostatnio przerabiany plan: taki sam co chce teraz, lecz bez zwiekszania obciazen z serii na serie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad ok 30 kg, [...]

patrzyłem juz ale ja chce sie dowiedziec czy ten plan który wykonuje jest dobry i czy da efekty:)

[...] klata prawie na kazdym treningu i do tego wyciskanie 10 serii ja bym jednak polecil ACT dla poczatkujacych by Mawashi i ewentualnie pozamienial niektore cwiczenia wg posiadanego sprzetu a tak w ogole to nie rozumiem czemu nikt nie chce od razu tego planu tylko uklada swoje Mawashi moze powinienes zmienic nazwe tematu na bardziej chwytliwa?

[...] to za bóg zapłać może to przeliczyć, ja podam dane: trening FBW 3 x 80min trening areobowy 2 x 40min w dni nietreningowe średnia intensywność jestem endomorfikiem interwały chce zostawić na koniec marca początek kwietnia jak będzie pogoda i widno wieczorami co bym podczas biegu nie skręcił kostki :D i żebym miał czym później zaszokować organizm [...]

[...] w tym ze nie miewam nigdy zakwasów na bicu , a jesli juz to tylko 1 dniowe leciutkie. Idzie tylko jego sila opornie ale idzie. Teraz znów zminilem plan zobaczymy czy to cos zmieni. Zas u Ciebie możliwe ze masz hama bica który chce "papu" ze 3 albo i 4 razy w tyg. , albo i SS same szukaj kombinuj a moze wkońcu znajdziesz odpowedz.

[...] po pierwsze nie jestem przekonany co do tego ćwiczenia, po drugie nie zaleca się robienia martwego i przysiadów ze sztangą na jednej sesji treningowej!! Z przysiadów nie chce zrezygnować bo świetnie rozwijają nogi, natomiast martwy mogę zastąpić wyprostami tułowia na ławce rzymskiej. Z modlitewnika zrezygnuje i zastąpie go unoszeniem sztangi [...]

dzięki chłopaki bardzo mi pomogliście teraz nic tylko ćwiczyć próbowałem wysłać wam po sobu ale nie wiem czy dojdą bo dopiero od niedawna mam tu konto i sie nie znam ale chyba dojdą PS A CZY KTÓRYŚ Z WAS JEST 2-BOISTĄ A JEŚLI TAK TO JAK MA SIE WASZA DYNAMIKA WYSKOK I OGÓLNIE SPRAWNOŚC JAK CHCE DAĆ SOBA TO PISZE ŻE TYLKO PEŁNOPRAWNI UŻYTNICY MOGĄ [...]

Dzięki za odpowiedź. Absolutnie zgadzam się, że mięśnie są ważne, mój mały trening, na jaki pozwala mi czas, ma elementy aerobowego i siłowego, więc nie ma obawy. Podstawy układania diety znam, nie jestem taka totalnie zielona, natomiast mam alergie pokarmowe, a mój plan dnia i praca nie pozwalają mi na 5 posiłków dziennie o regularnych porach [...]